Apprendre à communiquer sans violence

Apprendre à communiquer sans violence.

Comment éviter la dispute qui tourne à la haine en un tour de mots assassins?

1. Ne pas utiliser le Tu (qui tue).

Préférer le Je. Car s’il y a un je, il y a un autre je.

Exemple : Tu n’as pas sorti la poubelle! À remplacer par : j’aimerais bien que tu sortes la poubelle s’il te plaît car je suis en train de …

Tu es toujours à ton foot !! Préférer : Je suis triste quand tu passes tout ton temps au foot car je t’aime et j’ai besoin de partager du temps avec toi.

2. Éviter de bouder ou crier. L’autre dans les deux cas se sentira agressé. Tenter d’expliquer nos émotions en proposant un dialogue. Choisir un moment propice et expliquer ce que l’on ressent à l’autre qui doit montrer une grande qualité d’écoute ( ne pas couper, ni juger en haussant les épaules par exemple, savoir reformuler les énoncés).

Exemple : Je voudrais te faire part de ma tristesse quand tu pars au foot. (Tu es triste quand je vais au foot? C’est bien ça ?)

Oui. Quand tu pars, je ressens de l’abandon. ( Tu te sens abandonnée quand je pars ?).

Oui. Ça me rappelle quand mon père me laissait seule avec ma mère pour aller voir ses potes et ce tous les soirs. ( Je te fais penser à ton père qui vous laissait seule toi et ta mère?).

Oui. Et je me sentais si seule avec ma mère qui pleurait, je ne savais pas comment la consoler.

Etc etc

Descendre en profondeur dans les émotions d’enfant.

L’autre écoute et reformule et c’est tout.

Puis switcher : on inverse les rôles ainsi chacun pourra être écouté parfaitement.

J’ai besoin de faire du foot pour voir mes amis, même si je t’aime, je me sens seul quand je suis loin de mes amis. ( Tu as besoin de te retrouver avec tes amis pour ne pas te sentir seul?)

Oui. Si je reste tout le temps à la maison, je déprime. Etc etc

Aller en profondeur en cherchant les émotions enfouies. Creuser.

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